Meditation und die Ruhe in dir ...

Mit einer Anfangsentspannung und einer kleinen Meditation beginnen alle meine Yogastunden. Erst dann gehen wir in die bewegte Yogapraxis über.

Ich selber liebe es zu meditieren. Das war aber keineswegs immer so. "Keine Zeit zum Meditieren", "Stille nicht aushalten können", "Ruhe nicht zulassen wollen", ... was fand ich alles für Ausreden, um mir selber vorzugaukeln, dass meditieren nichts für mich wäre.

Erstaunlicherweise kam mir die Wissenschaft zu Hilfe. Ich las immer wieder Berichte, in denen über die positive Wirkung von Meditation berichtet wurde. Unter anderem kann Meditation das Stressempfinden verbessern, die Konzentration und das Gedächtnis verbessern, den Altersprozess verlangsamen und die Achtsamkeit schulen. Das ist aber noch längst nicht alles.

Auf körperlicher Ebene kann Meditation ebenfalls sehr vieles bewirken. Dein Schlaf kann sich verbessern, dein Immunsystem kann gestärkt werden und regelmäßiges Meditieren kann deinen Blutdruck positiv beeinflussen. Und dies alles sind nur einige Beispiele der vielen positiven Wirkungen von Meditation. Ich selber brauchte erst diese ganzen "Bestätigungen", um mich wirklich auf die Meditation einlassen zu können.

Meditieren kannst du im Sitzen, im Gehen oder auch bei der Ausübung alltäglicher Aufgaben. Es ist nicht so wichtig, stundenlang zu meditieren. Viel wichtiger ist es, regelmäßig zu meditieren. Dadurch kann sich Ruhe und Entspannung einfach besser und schneller einstellen. Wunderbare Zeiten zum Meditieren zu Hause sind die frühen Morgenstunden gleich nach dem Aufstehen oder die ruhigen Abendstunden. Läßt dein Tagesablauf es nicht zu, zu diesen Zeiten zu meditieren, suche dir den für dich passenden Zeitpunkt. Oder komme einfach in eine meiner Yogastunden, um dich mit dem Thema vertraut zu machen.

Je häufiger du meditierst, desto leichter wird es dir fallen, desto natürlicher wird die Meditation sich für dich anfühlen und desto mehr wirst du die Stille in dir genießen können. Und wenn du mal wieder meinst, du hättest keine Zeit zum Meditieren, denke einfach an das Zitat:

"Meditiere täglich eine halbe Stunde. Wenn Du keine Zeit hast, meditiere eine Stunde" (ZEN Weisheit)